INTERVALS

Mercredi 22 février 2012

Choisir une de ces disciplines, 2min de pause entre chaque série, faites la plus grande distance possible

nage 2 x 8min
vélo 2 x 15min
course 2 x 12min
rameur 2 x 8min

Bon WOD

ANGIE

Mardi 21 février 2012

Un petit wod bien connu...

1x

100 Tractions
100 Pompes
100 Relevés de buste
100 Squats

Détente - Un ptit loop ?

Une activité à ce qu'il paraît très facile d'accès (sauf pour le décor bien sûr),

Enjoy,

W.O.D. HSPU, PIEDS-BARRE, DIPS, POMPES

Vendredi 17 février 2012

1 tour

50 Pompes verticales
50 Pieds-barre
50 Dips
50 Pompes

TICKY-BELTRAN

Mercredi 15 février 2012

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps

Burpees
Tractions pronations balancées (kipping)
Pompes verticales (version selon niveau)
Box jump (hauteur selon niveau)

Bon WOD !!!

wod

jeudi 9 fevrier 2012

6 tours

400m course
15 burpees

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